Memiliki kulit sehat dan bercahaya merupakan dambaan setiap wanita. Namun, ternyata ada cara mudah dan sederhana yang bisa kita lakukan untuk mendapatkannya. Yaitu dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya nutrisi untuk kulit. Makanan-makanan ini juga bisa menjadi konsumsi sehat bagi mereka yang sedang diet.
Menurut Brierley Wright, ahli gizi dari Universitas Tufts, makanan yang berfungsi untuk merawat kecantikan kulit adalah sebagai berikut:
Strawberry
Kandungan vitamin C dalam strawberry memiliki peran penting untuk mengurangi efek penuaan seperti keriput dan kulit kering kasar. Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition pada 2007 mengungkap, vitamin C bermanfaat menangkal radikal bebas dan merangsang pembentukan kolagen sehingga memunculkan efek yang menghaluskan kulit.
Strawberry juga mengandung asam ellagic yang dapat melindungi serat elastis, yang bertugas menjaga struktur kulit tetap utuh, menjaga kekencangan, serta melawan enzim perusak kulit. Bahan makanan lain mengandung vitamin C yang baik untuk kulit antara lain: pepaya, brokoli, jeruk.
Tomat
Buah segar ini mengandung lycopene yang bermanfaat merawat kelembutan kulit. Studi yang dipublikasikan di European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics pada 2008 mengungkap, mereka yang memiliki kandungan tinggi lycopene cenderung memiliki kulit yang halus. Selain tomat, tingkatkan kadar lycopene dalam tubuh dengan mengonsumsi melon dan wortel.
Tahu
Kandungan isoflavones dalam makanan berbahan kedelai seperti tahu dapat membantu mencegah terjadinya penuaan dini. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition mengungkap, isoflavones membantu mencegah kerusakan kolagen.
Ikan Tuna
Mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3 seperti tuna, salmon, sarden, dan ikan trout dapat membantu menjaga kulit tetap sehat bercahaya. Kandungan Asam lemak omega 3 EPA (asam eicosapentaenoic) berperan dalam membentuk kolagen.
copas from:
http://id.news.yahoo.com/viva/20100616/tls-kulit-mulus-dengan-biaya-murah-meria-34dae5e.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.